My WordPress Blog

Moringa (Greek)

 

Moringa γεγονότα
Μ. Oleifera είναι ιθαγενή στην ινδική υπο-ήπειρο και πολιτογραφήθηκε σε τροπικές και υπο-τροπικές περιοχές σε όλο τον κόσμο.
Μ. Oleifera είναι ένα φυλλοβόλο δέντρο ή θάμνος, οι ταχέως αναπτυσσόμενες, ανθεκτικό στην ξηρασία, φθάνοντας κατά μέσο όρο το ύψος των 12 μέτρων (39 πόδια) στη λήξη. Τα υπόλοιπα δώδεκα (12) ποικιλίες Moringa περιλαμβάνουν:
Moringa Αρμπορέα
Moringa Borziana
Moringa Concanensis
Moringa Drouhardii
Moringa Hildebrandtii
Moringa Longituba
Moringa Ovalifolia
Moringa Peregrina
Moringa Pygmaea
Moringa Rivae
Moringa Ruspoliana
Moringa Stenopetala
Κοινό όνομα του Moringa Oleifera περιλαμβάνουν: Benzolive, Κνήμη Tree, Kelor, Marango, Mlonge, Mulangay, Saijhan και Sajna
Γραμμάριο Moringa σκόνη φύλλα περιέχει:
25 φορές το Iron Σπανάκι
17 φορές το ασβέστιο του γάλακτος
15 φορές το κάλιο από τις μπανάνες
10 φορές τη βιταμίνη Α από τα καρότα
9 φορές η πρωτεΐνη του γιαουρτιού
0,5 φορές τη βιταμίνη C από τα πορτοκάλια
Moringa Ιστορία και Θρύλος
Το δέντρο λαχανικών Moringa είναι εγγενές στην Βόρεια Ινδία. Γύρω από την εποχή του 2000 π.Χ. τα φύλλα για πρώτη φορά περιγράφεται ως ένα φαρμακευτικό βότανο. Ayurveda, η προφορική παράδοση της ινδικής ιατρικής, δήλωσε ότι Moringa εμποδίζει 300 ασθένειες. Αγιουρβέδα ιατρική είναι ένα από τα παλαιότερα συστήματα της υγειονομικής περίθαλψης. Αγιουρβέδα ιατρική παρέχει τα βήματα που απαιτούνται για την υγιεινή ζωή κατά τη διάρκεια της ζωής του ατόμου, καθώς και περιγράφει ένα ευρύ φάσμα θεραπευτικών μέτρων για την καταπολέμηση της ασθένειας.
Moringa εκτιμήθηκε ιδιαίτερα στον αρχαίο κόσμο:
Οι Ρωμαίοι, οι Έλληνες και οι Αιγύπτιοι που προέρχονται βρώσιμα έλαια από τους σπόρους και το χρησιμοποίησαν για τα αρώματα και λοσιόν για το δέρμα.
Moringa έλαιο χρησιμοποιείται για την προστασία του δέρματος του καιρού έρημο από τους αρχαίους Αιγυπτίους.
Στην αρχαία Ινδία, Μαυριανού πολεμιστές είχαν τραφεί εκχύλισμα φύλλων Moringa στο μέτωπο του πολέμου. Το εκχύλισμα των φύλλων ήταν πιστεύεται ότι έχουν δώσει τους πολεμιστές επιπλέον αντοχή και δύναμη.
Στο νησί της Τζαμάικα το 1817, μια αναφορά σχετικά με Moringa πετρελαίου παρουσιάστηκε στο Τζαμαϊκανός Βουλή των Αντιπροσώπων. Περιέγραψε το πετρέλαιο ως χρήσιμο για σαλάτες και μαγειρικούς σκοπούς, και είναι ίσο προς το καλύτερο λάδι της Φλωρεντίας ως φωτιστικό-δίνοντας καθαρό φως, χωρίς καπνό. Τα φύλλα και το λοβό ήταν επίσης χρησιμοποιείται σε τοπικές συνταγές. (Ευγενική προσφορά του Moringa Farm)
Για αιώνες, Moringa έχει ληφθεί σε διάφορες ημι-τροπικές και τροπικές περιοχές. Οι άνθρωποι στην ινδική υπο-ήπειρο έχουν χρησιμοποιήσει καιρό Moringa λοβούς για τα τρόφιμα. Τα βρώσιμα φύλλα τρώγονται όλη τη Δυτική Αφρική και σε τμήματα της Ασίας. Εκτός από τα φύλλα, τα άλλα μέρη του αυτό το καταπληκτικό δέντρο φυτικής προέλευσης (π.χ., σπόροι, προϊόντα ανθοκομίας) χρησιμοποιείται τακτικά για τα τρόφιμα, τα φάρμακα και θεραπευτικούς σκοπούς.

Moringa το δέντρο θαύμα
Καθώς το “δέντρο θαύμα” Moringa καλείται, όχι χωρίς λόγο. Εν τω μεταξύ, πάνω από 700 επιστημονικές μελέτες δείχνουν το δέντρο και τα φύλλα και τους καρπούς του ως ευέλικτο ευεργετική για την υγεία. Ιδιαίτερα εκπληκτική είναι η αντιοξειδωτική δράση των φύλλων – είναι πιθανόν τόσο υψηλές όσο οποιοδήποτε άλλο σήμερα γνωστά φυτικά ή φρούτα.

Το δέντρο “Moringa oleifera” προέρχεται από την Ινδία, όπου φύεται στους πρόποδες των Ιμαλαΐων. Στις Βέδες, έχει αναφερθεί ως 5000 χρόνια πριν για Moringa. Στην Αγιουρβέδα, λέγεται πάλι ότι Moringa μπορεί να θεραπεύσει πάνω από 300 ασθένειες.

Κατά τη διάρκεια των αιώνων Moringa έχει εξαπλωθεί πάνω από τις τροπικές και υποτροπικές περιοχές του κόσμου, όπου σήμερα καλλιεργείται σε πολλές χώρες και καλλιεργείται ως λαχανικό. Moringa έχει προσαρμοστεί στο πέρασμα των αιώνων με το περιβάλλον του, είναι τώρα 13 είδη του Moringa είναι γνωστή. Το πιο γνωστό είδος είναι η Moringa oleifera.

Τα ταχέως αναπτυσσόμενα φυτά υψηλής διατροφικής αξίας
Το φυτό αναπτύσσεται μέχρι 30 cm το μήνα και μπορεί να επιτευχθεί μέσα σε ένα χρόνο ένα ποσό μέχρι τέσσερα μέτρα. Περιέργως, χρησιμοποιούνται όλα τα μέρη του δέντρου. Οι κάτοικοι των χωρών όπου φυτρώνει Moringa, ανακάλυψαν ανεξάρτητα τις ευεργετικές ιδιότητες του Moringa για την ευημερία τους και να εφαρμόζονται.

Τα φύλλα του Moringabaumes μπορούν να καταναλωθούν ωμά και φρέσκα ως σαλάτα – ή βρασμένα τα φύλλα ως λαχανικό. Επίσης, σάλτσες και σούπες μπορούν να παρασκευαστούν από τα φύλλα. Θα δοκιμάσετε τουρσί πολύ καλά και αποτελούν εξαιρετική πηγή βιταμινών. Οι βλαστοί έχουν την γεύση και πικάντικου από ραπανάκι και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον αρωματισμό ή τρώγονται κάτι. Από τα αποξηραμένα φύλλα μπορούν να παρασκευαστούν μια εξαιρετικά θρεπτική σκόνη, το φαγητό ή το ποτό μπορούν να προστεθούν ως ένα πολύτιμο συμπλήρωμα διατροφής. Επίσης, μπορούν να συσσωρεύσουν Κυρ αλεύρι, τα οποία παίρνουν τα ψημένα αγαθά μεγαλύτερη θρεπτική αξία.

Οι σπόροι των καρπών του δέντρου Moringa είναι ελαφρώς μεγαλύτερα από ένα μπιζέλι και μπορεί επίσης να μαγειρεύονται όπως τα μπιζέλια ή όπως τα καρύδια ψήνεται και κατόπιν να τρώγεται. Από τους σπόρους μπορεί να αποκτήσει καλή ποιότητα λαδιού. Είναι συχνά σε σύγκριση με το ελαιόλαδο, αλλά έχει υψηλότερο σημείο Moringaöl θερμότητα από το ελαιόλαδο. Η Moringaöl χαίρει ιδιαίτερης εκτίμησης στη βιομηχανία καλλυντικών. Στην αρχαιότητα Moringaöl ήταν πολύ δημοφιλής μεταξύ των Ελλήνων. Πιθανώς από το ξενοδοχείο για να εξαλείψει τις οσμές του σώματος.

18 από 20 αμινοξέα και πολλά ορυκτά
Moringa θεωρείται μακράν το πιο θρεπτικό φυτό. Moringa περιέχει 18 από 20 γνωστά αμινοξέα. Αμινο οξέα είναι σημαντικά συστατικά, όταν πρόκειται για την μεταφορά οξυγόνου, η συγκέντρωση και η λειτουργία του εγκεφάλου. Υποστηρίζουν πνευματική απόδοση και είναι για καλή λειτουργία του εγκεφάλου είναι πολύ σημαντική.

Το ορυκτό και το περιεχόμενο της βιταμίνης φυτικά συστατικά είναι τεράστιες: Moringa περιέχει 4 φορές περισσότερη βιταμίνη Α από τα καρότα – και έτσι βοηθά να δούμε το πρόσωπο καλύτερα. Moringa είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο περιεχόμενο. Ο συνδυασμός και η σύνθεση των συστατικών του δέντρου Moringa είναι πολύ εστιασμένη και ισορροπημένη. Κυρ προϊόντα Moringa εκτός από τις πολυάριθμες αποτελεσματικές δευτερεύουσες ακαθαρσίες φυτών μετά θρεπτικά συστατικά: 2 φορές όση πρωτεΐνη σόγιας, 7 φορές όσο η βιταμίνη C, όπως πορτοκάλια, 4 φορές περισσότερη βιταμίνη Α στα καρότα, τέσσερις φορές περισσότερο ασβέστιο όπως γάλα, 3 φορές πολύ κάλιο, όπως οι μπανάνες και πολύ μεγάλες ποσότητες φυσικού χλωροφύλλη, η οποία δίνει στο σώμα μια πολύ φωτεινή ενέργεια. Moringa παρέχει επίσης ένα πολύ υψηλό ποσοστό των ακόρεστων φυσικών λιπαρών οξέων (ωμέγα-3, -6 και -9) που μπορούν να βοηθήσουν το ανοσοποιητικό σύστημα μας αποτελεσματικά. Moringa περιέχει σχεδόν όλα τα μη ουσιώδη αμινοξέα.

Μία από τις καλύτερες φυσικές πηγές αντιοξειδωτικών
Οι ελεύθερες ρίζες είναι πολύ επιβλαβείς για το σώμα και εμπλέκονται στην παθογένεση πολλών ασθενειών. Η αύξηση του σχηματισμού των ελεύθερων ριζών οφείλεται σε χρήση στρες, όζον, υπεριώδη ακτινοβολία, η κακή διατροφή, το αλκοόλ και του καπνού.

Αντιοξειδωτικές ουσίες δρουν ως δεσμευτές στο σώμα και επίσης να βοηθήσει με την άμυνα ενάντια στη μόλυνση. Για παράδειγμα, η βιταμίνη C και η βιταμίνη Ε είναι σημαντικά αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα και τους ιστούς κατά τη διάρκεια της φυσικής άσκησης, στηρίζοντας έτσι το σώμα σε απόδοση. Τέτοια αντι-φλεγμονώδεις παράγοντες λειτουργούν καλύτερα όταν συνδυάζεται με άλλες παρόμοιες φυσικές βιοενεργών ουσιών. Έτσι ένα πολύ μεγαλύτερο αποτέλεσμα λαμβάνεται όταν μόνο μία από αυτές τις ουσίες.

Moringa περιέχει 46 αντιοξειδωτικές ουσίες και είναι ως εκ τούτου μία από τις κύριες φυσικές πηγές των αντιοξειδωτικών. Η αντιοξειδωτικά που βρέθηκαν σε Moringa: βιταμίνη Α, C, Ε, Κ, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, σελήνιο, λευκίνη, χολίνη, ζεατίνη, χλωροφύλλη, βήτα-σιτοστερόλη, kampferol, κερκετίνη, ρουτίνη, καφεοϋλοκινικών οξύ, λουτεΐνη, ζεαξανθίνη, γλουταθειόνη, βήτα-καροτένιο, Άλφα καροτένιο και άλλα στιγμαστερόλη καροτίνες.

Υψηλή ORAC αξίες της Moringablätter
ORAC αξία (οξυγόνο ριζική ικανότητα απορρόφησης) υποδεικνύει το βαθμό στον οποίο μια βιολογική ουσία αναστέλλει ένα ελεύθερων ριζών. Με τη μέτρηση της αξίας ORAC μπορεί να καθορίσει ποια Lebens-/Nahrungsmittel έχουν ιδιαίτερα καλές αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Moringa λάμπει εδώ με αξία περίπου 46.000 ORAC μονάδες ανά 100 γραμμάρια, το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ συνιστά να λαμβάνεται καθημερινά 3000 – 5000 ORAC μονάδες. Στην πραγματικότητα λάβουν ογδόντα τοις εκατό του πληθυσμού είναι κάτω από 1000 μονάδες την ημέρα για τον εαυτό τους. Καθ. Δρ Klaus Becker του Πανεπιστημίου της Στουτγάρδης-Hohenheim, έχει περισσότερα από 15 χρόνια σε ερευνητικά προγράμματα Moringa. Πίνει για χρόνια με αγάπη Morin Gatee και εκφράζει την πεποίθηση ότι σε Moringa είναι ακόμη μεγάλες δυνατότητες. Όσο για τη μεγάλη βιοδιαθεσιμότητα των θρεπτικών συστατικών, υπάρχουν πολλές διαδικασίες σε αυτό το εργοστάσιο εκεί που δεν μπορούσε να εξηγηθεί. Πολλές μελέτες παραμένει μπροστά. Σημαντικό επίσης τη διανομή των προϊόντων Moringa: Η πώληση των Moringa σκόνη θα πέσει για τις τελευταίες πληροφορίες σύμφωνα με τον κανονισμό για τα νέα τρόφιμα. Πριν από την έφερε στην αγορά, θα πρέπει, συνεπώς, ως “νέα τρόφιμα” είναι ενεργοποιημένη.

Το μυστικό του Moringa
Σπόροι, φύλλα και σκόνη από Moringabaumes είναι πραγματικά ζωτικής σημασίας θρεπτικό συστατικό και προμηθευτές υλικού μπορεί να ανταγωνιστεί στο οποίο κανένα άλλο φρούτο ή λαχανικό. Moringaprodukte περιέχει περισσότερες πρωτεΐνες από ό, τι τα αυγά, περισσότερο κάλιο από τις μπανάνες, περισσότερη βιταμίνη C από τα πορτοκάλια, ξεπερνώντας Η βιταμίνη Α από τα καρότα περιεχόμενο και η περιεκτικότητα σε ασβέστιο του γάλακτος από πολλούς.
Επιπλέον, το φυτό περιέχει ένα μεγάλο μέρος της χρωστικής πράσινη χλωροφύλλη των φυτών, πολλά μέταλλα, βιταμίνη Ε, επίσης. Όλα τα ουσιαστικά αμινοξέα και υψηλή ακόρεστα λιπαρά οξέα σε μια ισορροπημένη Πολλά φυτοχημικά και τα αντιοξειδωτικά Moringa κάνει ένα στρογγυλό πράγμα για την υγεία.
Η ζεατίνη συστατικό εξασφαλίζει ότι τα συστατικά απορροφώνται καλά από το σώμα. Ζεατίνη ανοίγει τα κύτταρα έτσι ώστε οι θρεπτικές ουσίες διοχετεύεται εκεί, όπου χρειάζονται.

Τα πλεονεκτήματα

1) ασβέστιο για υγιή δόντια και τα οστά
Moringa είναι πλούσιο σε πολύτιμο ασβέστιο, το οποίο είναι σημαντικό για ένα σταθερό οστών και των δοντιών. Σε αντίθεση με τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το ασβέστιο του φυτού Moringa απορροφάται εύκολα από το σώμα. Ειδικά για τις έγκυες γυναίκες, θηλάζουσες γυναίκες, τα παιδιά, οι αθλητές θα ωφεληθούν. Καθώς και την πρόληψη της οστεοπόρωσης ή απώλειας οστού στην οξεία περίπτωση του Moringa συνιστάται.
2) τέλεια πηγή πρωτεϊνών
Moringa περιέχει 18 από τις τρέχουσες 20 γνωστά αμινοξέα. Αμινοξέα από το σώμα μεταβολίζει πρωτεΐνης του, η οποία είναι σημαντική, μεταξύ άλλων, για την παραγωγή των ενζύμων ορμονών, και αντισώματα και για την ανάπτυξη των οστών, των μυών, των δοντιών, του συνδετικού ιστού και των αιμοφόρων αγγείων. Ένα τμήμα των αμινοξέων γνωστή ως απαραίτητη επειδή το σώμα δεν μπορεί να παράγει το ίδιο και συνεπώς εξαρτώνται από την εξωτερική παροχή από τη λήψη τροφής.
Moringa περιέχει επίσης όλα τα απαραίτητα αμινοξέα, συμπεριλαμβανομένων ιστιδίνη και αργινίνη, οι οποίες ισχύουν για την καλλιέργεια των παιδιών ως ουσιώδες. Moringa είναι μια τέλεια πηγή πρωτεϊνών για τα παιδιά, τα μωρά, οι μητέρες που θηλάζουν, έγκυες γυναίκες, τους χορτοφάγους, vegans και αθλητές. Και οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση όφελος από αυτή την ισορροπημένη περιεκτικότητα σε αμινοξέα.
3) Για περισσότερη δύναμη και αντοχή
Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας του σε β-καροτένιο, βιταμίνη Ε, C και σιδήρου Moringa παρέχει μια καλή παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο και υποστηρίζει το σχηματισμό της αιμοσφαιρίνης στο αίμα. Αυτό διεγείρει τα κύτταρα του εγκεφάλου και τη συγκέντρωση και την απόδοση ενεργητικού άνοδο.
4) αντιοξειδωτικά για να εμποδίσει την πρόωρη γήρανση
Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν σκουπίζω τις περιβαλλοντικές ζημίες και τις τοξίνες από τα τρόφιμα και τα καθιστούν αβλαβή. Το εργοστάσιο Moringa 46 αντιοξειδωτικά εντοπίστηκαν, όπως το σελήνιο, βιταμίνη Ε και C. Moringa βοηθά πάθος μάτια, πρόωρη γήρανση του δέρματος και την πρόληψη διαφόρων αδυναμιών ηλικία.
5) Άλλο
Επιπλέον, το εργοστάσιο Moringa έχει πολλά περισσότερα θετικά χαρακτηριστικά. Το φυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως τροφή στη διατροφή των ζώων για τον καθαρισμό του μολυσμένου πόσιμου νερού και χρησιμεύει ως ένα βιολογικό λίπασμα. Περισσότερα σχετικά με αυτές τις πτυχές του φυτού εδώ >>

Προτεινόμενη
Από το εργοστάσιο Moringa, τόσο τα λουλούδια, τα φύλλα, καρποί και σπόροι τρώγονται. Επιπλέον, σκόνη που λαμβάνεται από τα φύλλα και τους σπόρους του ελαίου για ανθρώπινη κατανάλωση. Φεύγοντας από τους σπόρους με φύτρο, παίρνουν μια ελαφρώς έντονη γεύση που θυμίζει από χρένο. Οι καρποί του δέντρου γεύση, όπως τα σπαράγγια, και τα λουλούδια έχουν ένα μανιτάρι-σαν γεύση.
Προκειμένου να αυξηθεί το θρεπτικό περιεχόμενο των γευμάτων, το προϊόν που λαμβάνεται από τα φύλλα του φυτού της σκόνης μπορεί να δοθεί τροφή και ποτό. Προτείνεται περίπου 2-3 ​​κουταλάκια του γλυκού σκόνη Moringa ανά ημέρα.
Dragonspice.de συνεργάτης μας δείτε τη σκόνη και τους σπόρους του φυτού Moringa >>
“Το δέντρο Moringa είναι εξαιρετικά χρήσιμο κατά σχετίζονται με τη διατροφή ασθενειών -. Ένα φαινόμενο μεταξύ των εγκαταστάσεων τροφίμων και φαρμάκων” καθ. Klaus Becker από το τροπικό κέντρο του Πανεπιστημίου του Hohenheim
“Moringa oleifera είναι ένα all-φυσικό, φθηνό και προσιτό πολυ-βιταμίνη.” [Και] “Αν είχα να δεσμευτούν για τον εαυτό μου ένα φυτό που έχει το μέγιστο όφελος για την ανθρωπότητα, δεν θα είχα πρόβλημα να βρουν μια καλύτερη ως Moringa.” Ο Δρ Lowell J. Fuglie, διευθυντής της Υπηρεσίας Παγκόσμιας Εκκλησίας
Και πάλι συνοπτικά Moringa χρησιμοποιείται ως:
Πηγή των τροφίμων για τον άνθρωπο:
Η κύρια διατροφή και ως Nahrungsergänzung. (Φύλλα, φρούτα, αιμορραγία, σπόρους, λάδι και σκόνη από τα φύλλα) του λυοφιλοποιημένου Moringa Oleifera Blattulver Κάψουλες
Sprösslinge γεύση χρένο και φρούτα όπως τα σπαράγγια.
Ιατρική: Blatter, αιμορραγία, φρούτα, σπόρους, κλαδιά, φλοιούς, ρίζες, λάδι, σκόνη από τα φύλλα.
Ζωοτροφές: Ζώα που παίρνουν Moringa ως συμπλήρωμα διατροφής (2 κιλά ημερησίως) παίρνουν πολύ βάρος (έως 32%). Αγελάδες δώσει το 43 έως 65% περισσότερο γάλα.
Moringa μπορεί να verfüttert επίσης για τα κατοικίδια ζώα.
Στον τομέα της μελισσοκομίας: Το δέντρο Moringa μπορεί να σε genügendem βροχή blühen όλο το χρόνο. Τα λουλούδια δίνουν μια όμορφη μέλι.
Για την Ölherstellung: moringa έλαιο, το οποίο εξάγεται από τους σπόρους, είναι ένα από τα καλύτερα Ole για τη βιομηχανία καλλυντικών. Βρώσιμα έλαια, δεδομένου ότι έχει τις καλύτερες τιμές σε ωμέγα-9-Fettsäuren.
Όπως Pflanzendünger / Τρόφιμα: φυτά που ψεκάστηκαν με Moringa δώσει διάλυμα (25 ml ανά φυτό), μια αύξηση της απόδοσης κατά 20 έως 35%. Τα φυτά και τα φρούτα είναι ισχυρές και ανθεκτικές σε όλα τα είδη των ασθενειών και των μικροοργανισμών. Μπορεί επίσης να εφαρμοστεί στον κήπο και φυτά εσωτερικού χώρου.
Ως εναλλακτική πηγή ενέργειας και τον έλεγχο της ρύπανσης: Moringa μεγαλώνει σε τροπικά κλίματα, έως 30 cm ανά μήνα. Ένα στρέμμα
Moringa παρέχει έως και 700 τόνους βιομάζας ετησίως.
Από το λάδι Moringa μπορεί ένα υψηλής ποιότητας βιοντίζελ.
Η ειδική πράγμα για Moringa oleifera είναι ότι το ενδιαφέρον των δυτικών επιστημόνων που είναι υπεύθυνοι και ανθρώπινες οργανώσεις είναι τεράστια τώρα.
Αντιοξειδωτική προστασία από σκόνη Moringa Leaf Σύμφωνα με τη διεθνώς führenden τραπέζι εργασίας για τις χωρητικότητες αντιοξειδωτικών από φυτικά τρόφιμα (που μετράται από το ORAC μέθοδο, που δημοσιεύθηκε από το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ το 2007) αλλά είναι μόνο 12 χρησιμοποιούνται τροφές είναι γνωστό, ανά 100 γραμμάρια ξηράς ουσίας τουλάχιστον 9000 ORAC -μονάδες.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *